Что есть, чтобы восполнить кровь во время родов: научная диета помогает выздоровлению
Послеродовой период является критическим этапом для физического восстановления женщин, особенно важно восполнение запасов крови. Анемия может вызывать усталость, головокружение и другие проблемы, влияющие на качество грудного молока и здоровье матери. На основе горячих тем в Интернете за последние 10 дней мы составили научный план кровоостанавливающей диеты, который поможет молодым мамам быстро восстановить силы.
1. Рейтинг продуктов, повышающих кроветворение
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Кровевосстанавливающий эффект |
|---|---|---|
| корм для животных | Печень свиная, говяжья, кровь утки | Богато гемовым железом, высокая скорость абсорбции (20-30%). |
| растительная пища | Красные финики, черный кунжут, красная фасоль. | Содержит негемовое железо, и его необходимо сочетать с витамином С для улучшения абсорбции. |
| Другие вспомогательные ингредиенты | Волчья ягода, ангелика, астрагал | Улучшает кровообращение и улучшает кроветворную функцию. |
2. 3 популярных рецепта, повышающих кроветворение
1. Суп из красных фиников, волчицы и курицы с черной косточкой
Ингредиенты: 1 курица с черной косточкой, 10 красных фиников, 20 г лайчи, 3 ломтика имбиря. Варите на медленном огне 2 часа 2-3 раза в неделю. Содержание железа в курице с черными костями в два раза больше, чем в обычной курице, и в сочетании с красными финиками оно питает ци и кровь.
2. Каша из свиной печени и шпината
Ингредиенты: свиная печень 100 г, шпинат 200 г, рис 50 г. Бланшируйте кусочки свиной печени и варите их вместе с кашей. Шпинат добавляется последним. Двойная добавка животного железа + растительного железа, подходит для завтрака.
3. Суп Ухун
Популярный рецепт в Интернете: 50 г красной фасоли, 30 г красного арахиса, 10 красных фиников, 10 г ягод годжи, соответствующее количество коричневого сахара. Томить на медленном огне 1 час по 1 миске в день. Цельнорастительная формула, подходящая для матерей-вегетарианок.
3. Меры предосторожности при кроветворяющей диете
| Ключевые моменты | конкретные предложения |
|---|---|
| Советы по усвоению железа | Ешьте фрукты с витамином С (апельсины/киви) через 1 час после еды и избегайте употребления их с кофе или чаем. |
| тонический ритм | Преимущественно легкий в первую неделю после родов, постепенно восполняя кровь, начиная со 2-3 недель. |
| Напоминание о табу | Избегайте сырой, холодной и острой пищи. Используйте желатин из ослиной шкуры с осторожностью, если у вас дефицит Ян. |
4. Ответы на горячо обсуждаемые вопросы среди пользователей сети
Вопрос: Может ли употребление воды с коричневым сахаром действительно восполнить кровь?
Ответ: Коричневый сахар имеет ограниченное содержание железа (2 мг/100 г) и в основном обеспечивает энергию. Рекомендуется сочетать его с железосодержащими продуктами. Передозировка может повлиять на уровень сахара в крови.
Вопрос: Как матери-вегетарианки могут эффективно восполнять кровь?
Ответ: Отдавайте предпочтение черным грибам (содержание железа 98 мг/100 г), морским водорослям, семенам тыквы и витамину С, чтобы увеличить скорость усвоения.
5. Профессиональная консультация врача
Отдел питания больницы Пекинского объединенного медицинского колледжа рекомендует корректировать легкую анемию (Hb>100 г/л) с помощью пищевых добавок, тогда как умеренная и тяжелая анемия требует медикаментозного вмешательства. Рекомендуется контролировать уровень гемоглобина каждую неделю в период приема биологически активной добавки. Идеальный период восстановления — 6-8 недель после родов.
С помощью научной диеты молодые матери могут эффективно улучшить состояние своей ци и крови в период родов. Помните: сбалансированное питание + полноценный отдых – залог выздоровления!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
